Astronautas mexicanas dan seminario para lidiar con el encierro por COVID-19

Si alguien sabe de movilidad limitada son los astronautas, quienes se ven obligados a vivir en espacios reducidos por un largo tiempo en sus misiones espaciales.

¿Suena familiar? Es una sensación parecida a la que miles de mexicanos hemos sufrido esta cuarentena.

Pues, a casi dos meses de que se aplicara la Jornada Nacional de Sana Distancia para prevenir más contagios de COVID-19, muchos estamos estresados o aburridos.

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Por estas razones, la Agencia Espacial Mexicana (AEM) compartió una serie de técnicas para lidiar con el confinamiento.

Astronautas, al cuidado de nuestra salud

Astronautas mexicanas dan seminario para lidiar con el encierro por COVID-19

A fin de contribuir a la paz mental de los mexicanos, la AEM ofrece un seminario virtual gratuito para vencer la monotonía.

Dicho seminario, que además es gratuito, es conducido por las astronautas Tania Robles y Betel Martínez Valdés.

Ambas enseñan herramientas de salud mental para enfrentar problemas como:

  • Fatiga.
  • Irritabilidad.
  • Depresión.
  • Monotonía.
  • Fricciones con las demás personas.

En un video, las astronautas ofrecen información práctica sobre las similitudes entre su entrenamiento espacial y el confinamiento por COVID-19.

Las recomendaciones

Astronautas mexicanas dan seminario para lidiar con el encierro por COVID-19

Entre las sugerencias que comparten este par de astronautas se encuentra:

  • Conocernos a nosotros mismos.
  • Escribir o dibujar.
  • Comer juntos.
  • Mantener el buen humor.
  • Estar activos y tomar pausas.
  • Cuidarnos y respetar nuestros límites.
  • Cuidar nuestro sueño.
  • Hacer algo que nos guste.
  • Empatía.
  • Calendario de actividades diarias.

El Secreto, aquí

Aislamiento en Misiones Análogas

#Webinar: Aislamiento en Misiones Análogas. Impartido por Tania Robles y Betel Martínez.

Posted by Hacia el Espacio on Thursday, April 30, 2020

¿Quiénes son Tania Robles y Betel Martínez Valdés?

Además de astronautas, estas dos mexicanas acumulan estudios y experiencia que nos dan confianza.

Esto, pues además de saber muy bien de salud mental para enfrentar el confinamiento en el espacio, tienen bases firmes.

Por un lado, Betel Martínez es egresada de la Facultad de Psicología de la UNAM y actualmente cursa maestría en epidemiología.

Y participa como mentora de la iniciativa de la AEM “Mujeres Hacia el Espacio”.

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A su vez, Tania Robles tiene una carrera de ingeniería mecánica en la UNAM y coordinadora regional del Norte, Centroamérica y el Caribe del “Space Generation Advisory Council”.

De igual forma, es cofundadora de la Asociación Aeroespacial de la Facultad de Ingeniería de la UNAM.